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La dieta giusta per te. Gli alimenti da evitare.

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Pranzo: riso integrale con verdure di stagione e 1 cucchiaio di semi di girasole o scaglie di mandorle o noci o semi di canapa biologici altamente proteici ; insalata mista con verdure e legumi. Merenda: 1 yogurt greco magro; frutta fresca.

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Cena: crema fredda d'ortaggi per esempio, gazpacho o frullato di cetrioli, yogurt e menta ; salmone o pesce azzurro al forno o al cartoccio oppure frittata di verdure cotta al forno o in padella antiaderente accompagnata da insalata di pomodorini ed erba cipollina o, ancora, spezzatino di soia con verdure.

Questo piano alimentare completo deve essere supportato da attività fisica da svolgere almeno due o tre volte alla settimanafocalizzata sulla zona che vogliamo dimagrire. Squatdieta per perdere peso dalla vita in giu, bicicletta, saltare la corda, correre o camminare sono gli esercizi migliori a tale scopo.

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  3. Di solito la perdita di peso in una settimana è da 5 a 7 chili.
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Per merenda, una tazza di latte scremato o un caffè. Infine, per cena una porzione di patate al forno con grammi di merluzzo al forno. A metà mattina, una mela.

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Se avete un somatotipo ginoide, vi sarete accorti che, anche una volta raggiunto il peso formamanifestate comunque una differenza tra la parte superiore e quella inferiore. A dimostrazione di quanto, seppur non sia presente un eccesso adiposo, sia difficile acquisire delle forme armoniche e proporzionate.

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Ci sono consigli di più semplice attuazione, altri che richiedono la consulenza di un esperto, altri che richiedono molto impegno magari saranno disposti ad attuarli coloro che lavorano nel mondo del fitness o che lavorano con la propria immagine. Tuttavia, più consigli metterete in pratica, maggiore sarà il risultato ottenuto.

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Di solito la perdita di peso in una settimana è da 5 a 7 chili. È necessario sottolineare, più attivamente diminuiscono le cosiddette aree problematiche: addome, cosce, glutei. Io per il momento sono 10 anni di lavoro un istruttore di fitness.

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